她是Joanne—從科技業到睡眠顧問，找到最適合家庭的育兒方式

為人母Momday
3月23日
讀畢需時 3 分鐘

為人母專案企劃-媽媽的名字 ❤️

「成為媽媽後，我的時間再也不是我的時間。」Joanne 原本在科技公司工作，孩子出生後，生活徹底改變。

先生工時長，沒有後援，育兒的每一天，都是全新的挑戰。

但也因為這段經歷，她開始接觸嬰幼兒睡眠訓練，從尋求專業幫助，到自己成為睡眠顧問，

她發現：當孩子睡得好，全家人的生活品質都會變得更好。

🌙 規律睡眠，讓家庭更健康

「到底該怎麼讓孩子晚上8點前順利進房睡覺啊?」很多爸媽向Joanne進行睡眠諮詢時，常常提出這個困擾。其實這個問題背後是照顧者透露出放鬆的需求，經過一整天的陪玩、陪吃、陪睡，

多數照顧者到了晚上只想要靜靜躺平，讓腦袋身體都靜下來。

然而，不同於一般工作有下班時間，母職角色並沒有明確的下班時間。

Joanne 說：「睡眠，其實是寶寶可以從小培養的習慣。

四個月以後的寶寶便開始有能力可以連續睡10-12小時，尤其透過漸進式的入睡引導，

主要照顧者能有充分的休息時間，全家也能擁有更好的生活品質。」

「孩子睡前的日常就是各種拖延怎麼辦？」

從孩子嬰兒時期開始，除了學會自行入睡之外，Joanne遵循規律但保有彈性的作息，

規律是指每個環節的順序、節奏盡量一致。

例如孩子上幼兒園了，放學回家先洗去一整天的疲憊，洗澡時輕鬆地閒聊，吹好頭髮後舒服地上餐桌用餐，晚餐後自由活動一段時間，接著每天在差不多的時間，關掉客廳走廊大燈，進到昏黃燈光的房間，陪孩子看完兩本繪本，親親抱抱道晚安後，讓孩子自己放鬆入睡。

這樣看似完美的睡前節奏，其實是Joanne每天每天帶著孩子練習的結果，久了就會成為孩子內建的習慣，比較不會抗拒或拖延入睡。

當媽媽的年資近四年，Joanne始終認為，當孩子學會自己放鬆入睡時，照顧者便可以把哄睡、陪睡的時間轉為Me time，那種因育兒的剝奪感會減輕許多，隔天也能更自由地選擇想要陪伴孩子的方式。

👨‍👩‍👧 教養，應該是父母一起的事

Joanne 發現，先生因為工作忙碌，在教養上習慣「順從」她的決定，甚至讓孩子養成「問媽媽就好」的習慣。「我知道他尊重我的教養方式，但當他回應孩子『去問媽媽』時，其實就像是把問題推回來給我了。」於是，她開始主動溝通，分享教養文章、討論育兒觀點，讓先生理解她的想法，也真正參與孩子的成長。當先生開始投入後，「爸爸」就不再是家庭的客串角色，而是真正的家庭夥伴。